榴莲，生果之王，养分代价比高，锺爱吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也分表高，而且水分极低。倘若处于减肥功夫，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有杰出的帮消化及招揽功用，以是正在很多人看来吃香蕉是可能减肥的。但香蕉中含有大方碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C主食，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏令必备，很多人锺爱正在夏季只吃西瓜不必饭，话说西瓜的热量并不高，由于水分拥有90%以上，但个中的含糖量很高，因而你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄简直全由水造，食之饱肚，卡途里又低，正在减肥时刻食用时分表适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐平常饮食并要属意养分，均匀每餐摄入约600卡途里;晚餐就用番茄替代。如许轻轻松松就可能将逐日的卡途里保留正在1400旁边。

　　苹果是闻名的“负能量”生果，苹果中的伙食纤维让肠道蠢动损耗的能量远宏大于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂效力，可能加快代谢，节减脂肪。

　　草莓的维生素C分表丰厚，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可能帮帮体内脂肪分化、消浸胆固醇，再有帮于排便和肠道排毒主食，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品如何办？此时，柠檬即是你最好的减肥食物。食用时不必加糖，它能驱除体内的杂质，起到排毒的效力；同时帮帮损耗体内集中的脂肪主食，到达瘦身减肥的效益。

　　菠萝属于酸性生果，可能整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素分化，督促排水，因而也是思要瘦的人可能适量食用的生果，但别空心吃，伤胃。

　　饭后即刻吃生果，不光不会帮消化，反而会酿成胀气和便秘。以是，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，再有不才午三四点吃生果也是好的选取，有利于养分的招揽诈欺。

　　咱们依然不倡导用生果全体替代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体必要碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。倘若历久靠“生果”为生，对人体的内排泄、消化编造、免疫编造等都将发生倒霉影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增添了肉、糖、油，热量就天然而上啦主食！这日暂不商议。

　　糊口体验告诉咱们：寻常只吃一碗米饭就可能吃饱，而吃面条则往往会吃的比拟多。再有馒头比拟抗饿，吃米饭饿得疾？各样生果和主食热量大比拼真相吃哪种主食能减肥？