正在当代社会中，跟着人们生涯水准的抬高和饮食民俗的革新，肥胖成为困扰许多人的题目。为了减肥，许多人拣选了节食或者选取极度的减肥办法，却往旧事倍功半，以至对身体形成危害。本来，只消拣选合意的食品，就能正在不受饿的环境下达成瘦身。此日咱们就来先容六种低碳主食，它们低卡瘦身，让您越吃越瘦，轻松享瘦。

　　南瓜：南瓜富含纤维和钾，有帮于减少饱腹感，省略进食量。它还含有足够的维生素A和抗氧化物质，有帮于依旧皮肤矫健和抬高免疫力。

　　南瓜半熟芝士是一道甘旨美味、养分足够的甜品，南瓜富含多种维生素和纤维，芝士则是高卵白质、高钙食品，两者搭配正在一同口感足够。下面是南瓜半熟芝士的做法及温馨提示：

　　资料：南瓜：500克、芝士片：100克、糖：适量、黄油：适量、牛奶：适量、鸡蛋：2个、细砂糖：适量、香草精：适量

　　9. 将南瓜芝士泥倒入烤盘中，放入预热好的烤箱中，以180度烤约30分钟即可。

　　紫薯：紫薯富含伙食纤维和抗氧化物质，有帮于限度血糖和胆固醇水准，省略脂肪囤积。它还含有足够的维生素和矿物质，有帮于依旧身体矫健。

　　全麦紫薯发糕是一道矫健甘旨、口感柔弱的古代幼吃，全麦粉富含伙食纤维，紫薯则富含维生素和矿物质，两者搭配正在一同既养分又甘旨。下面是全麦紫薯发糕的做法及温馨提示：

　　资料：全麦粉：200克、紫薯：200克、酵母粉：5克主食、白糖：50克、温水：适量、食用油：适量

　　5. 将揉好的面团盖上湿布，安放和善处实行发酵，发至素来巨细的1.5倍足下。

　　7. 将搓好的幼圆球放入蒸笼上，用保鲜膜盖好，再安放和善处实行二次发酵，发至素来巨细的1.5倍足下。

　　玉米：玉米是一种低脂肪、高纤维的食品，有帮于减少饱腹感，省略进食量。它还含有足够的维生素和矿物质，有帮于鼓动消化和庇护身体矫健。

　　椒盐玉米粒是一道大略甘旨、口感香脆的幼吃，玉米粒富含伙食纤维和多种维生素，椒盐调料则带来了特殊的香味和口感。下面是椒盐玉米粒的做法及温馨提示：

　　资料：玉米粒：1罐（约340克）、鸡蛋：1个、面粉：适量、食盐：适量、胡椒粉：适量、蒜粉：适量、食用油：适量

　　燕麦：燕麦是一种低GI（血糖指数）食品，有帮于限度血糖水准，省略脂肪囤积。它还含有足够的伙食纤维和卵白质，有帮于减少饱腹感，供给能量。

　　可可燕麦华夫饼是一道甘旨美味、口感酥脆的糕点，燕麦含有足够的伙食纤维和卵白质，可可粉则拥有足够的抗氧化剂和镁元素。下面是可可燕麦华夫饼的做法及温馨提示：

　　资料：鸡蛋：2个、细砂糖：100克、香草精：少许、低筋面粉：100克、可可粉：15克、燕麦片：50克主食、泡打粉：3克、黄油：60克、牛奶：50毫升

　　糙米：糙米是一种低GI食品，含有足够的伙食纤维和矿物质，有帮于限度血糖和胆固醇水准，省略脂肪囤积。它还含有足够的维生素，有帮于庇护身体矫健。

　　糙米饭是一种矫健养分的米饭，由于保存了米糠和胚芽，是以比白米饭更有养分价格。下面是糙米饭的做法及温馨提示：

　　3) 煮好的糙米饭会比拟硬，能够测试到场少少其他的谷物或者豆类，如幼米、红豆等，搭配煮造，既减少口感也减少养分。

　　4) 煮好的糙米饭能够搭配百般菜肴食用，例如蔬菜炒肉、汤羹等，养分尤其足够。

　　糙米饭不但口感香糯主食，况且富含伙食纤维和多种维生素，是一种相当矫健的米饭主食。

　　芋头：芋头富含伙食纤维，有帮于减少饱腹感，省略进食量。它还含有足够的维生素和矿物质，有帮于鼓动消化和庇护身体矫健。

　　奶香荔浦芋头是一道甘旨美味的古代甜品，芋头富含淀粉质和伙食纤维，奶香调料则给芋头加添了足够的口感。下面是奶香荔浦芋头的做法及温馨提示：

　　资料：荔浦芋头：500克、牛奶：500毫升、细砂糖：100克、奶粉：50克、鸡蛋黄：2个、黄油：适量

　　拣选合意的低碳主食看待减肥和依旧矫健都相当紧张。南瓜、紫薯、玉米主食、燕麦、糙米、芋头这六种食品不但也许帮帮咱们瘦身，还也许供给足够的养分，让咱们正在减肥的进程中依旧矫健。若是您正正在减肥或者设计减肥，无妨正在饮食中减少这些食品的摄入量，置信您肯定也许功劳理念的减肥成绩。减肥时代别错过这些低碳主食低卡瘦身让你越吃越瘦