im电竞哈喽专家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大片面都清楚，北方以麦为主食，南方则是米的世界！假使永远食用米饭，馒头之类的碳水化合物，或者会酿成热量过高，从而影响康健！比拟米饭，馒头之类的主食，更保举吃少少粗粮的食品。幼简特地清理了10款保举主食，让您吃得更康健，更有味道，一道看看吧！

　　第10名：玉米，动作粗粮界的接受，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应拣选哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国古板主食，于是能够通常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再广泛但是的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就倡导将土豆动作主食的替代物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不提倡炸！吃土豆时，应该淘汰其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在屯子长大的人们的难过纪念，实在，薯类的脂肪含量特地低，况且代价较量低廉！专家能够要点商量一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，如何锺爱如何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能推进卵白质的分化，是消化不良的“自然保健品”，可是其碳水化合物的含量却不低，所有能够替代主食来食用！其做法较为广大，蒸，煮，煲粥等等，总共我方锺爱的做法！

　　第六名：各式豆类，豆类是公认的养分食物，所有能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，可是不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地较量毛糙，可是香气很浓烈！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！造造时能够搭配白面食用，麦香味很浓烈，幼简感觉这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格特地高，热量很低，且含有充足的炊事纤维，也是减肥的好朋友！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必专家都清楚！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，假使不念喝粥，能够和大米一道同化，焖成米饭，也优劣常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维较量充足，能够和米饭同化煮！可是，正在烹调前，肯定要充满泡软，否则很硬，有时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩瀚杂粮中，燕麦是唯逐一种能够永远当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很充足，再说代价又不贵，能够通常食用！

　　正在10大主食排行榜中，专家也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名简直有点让人意念不到，燕麦的养分是一目知道的，专家能够试一下！好了，本日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发主食，合切，感恩阅读，感激有您……e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意念不到