春节将至，节假日饮食成为一大合心点，正在目炫狼籍鲜味好菜的诱惑下饮食，糖友应何如属意壮健饮食？

　　糯米黏度大、升糖指数也高，不易被人体消化，越发是和含有油脂的糯米食物，如八宝饭、汤圆、粽子、糯米团等。食用后特地容易升高血糖。

　　大多都了解蔬菜富含伙食纤维、热量也比拟低，是糖友理思的食品，不过有些蔬菜对血糖却不是那么友爱，像土豆、芋头、菱角、莲藕等等，它们的因素大个别为淀粉，或者含糖量比拟高，相当于咱们常日吃的主食，是以要吃的话必定要相应地删除主食的量。

　　油炸的面点要紧是由碳水化合物和油构成，热量都很高，家庭中常吃的炸肉、油饼、油条等都是血糖天生指数高的食品，会正在餐后迅速升高血糖秤谌，不应多吃。

　　蛋糕、面包等含有巨额淀粉，虽说现正在有无糖的糕点，但要紧因素仍是高热量的碳水化合物，血糖会正在短功夫内升高。

　　正在春节这个特地的日子，糖尿病病人尽量少饮或不喝酒，且避免空心喝酒。纵然喝酒，一天的酒精量：女性不领先15g，男性不领先25g；每周不领先2次。每每、过量喝酒不只会使饮食把持失衡，况且容易诱发低血糖。

　　以上食品，糖友有时吃几口解馋可能，但倘使永恒吃对血糖的解决就有难度了，咱们仍是要管住嘴，壮健的糊口形式不只仅是针对糖友，咱们全豹爱壮健的诤友都应争持。

　　谷类搜罗米、面、杂粮；薯类搜罗马铃薯、番薯、木薯等。要紧供给碳水化合物、卵白质、伙食纤维、B族维生素，是中国守旧伙食的主体，是能量的要紧出处。

　　成人每天摄入250g-400g为宜，属意粗细搭配，此中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

　　蔬菜中含水分多，能量低，是维生素、矿物质、伙食纤维和植物化学物的紧急出处

　　优先挑选鱼和禽，吃鸡蛋不吃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌造肉成品，引荐逐日均匀摄入水产类40-75g，畜禽肉类40-75g，蛋类40-50g，均匀总量120-200g。

　　逐日油脂类摄入量不领先25-30克，食盐摄入量逐日不应领先6克。尽量挑选富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食品。

　　除此除表，病友应少吃含脂肪多的肥肉、鱼籽饮食、蟹黄、蛋黄等食品。食盐摄入量逐日不应领先6克，限定摄入含盐量高的食品如酱油、酱菜等。

　　欲望大多正在春节时代，壮健饮食、合理用餐，吃好、喝好、睡好，维系均匀、壮健的身体。又到过年会餐时收好这份糖尿病患者饮食宝典帮你释怀过大年