im电竞进入三伏天自此，气候显露接续高温。人正在高温的处境中，无论是心理效力仍是新陈代谢都市表示加快的形态，容易由于饮食不妥形成肠胃不适。因为盛夏细菌孳生加疾，食品更易失利变质，饮食不洁也或许激励食品中毒等处境。“伏天”何如保障饮食强壮和安好呢？又有哪些饮食误区须要避免？

　　解惑：绿豆汤虽好，不行过量食用。绿豆味甘，性凉，归心饮食、胃经，拥有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃的效力，适量饮用有帮于“消暑气”，绿豆汤清新细腻的口感也有帮于咱们“放心气”。但因为绿豆性凉饮食，假若大批饮用绿豆汤则或许会毁伤脾胃，形成胃胀、腹泻等不适症状。所以强壮人群可适量食用绿豆汤，而看待脾胃虚寒饮食、永远腹泻的人群则不倡导食用。

　　解惑：夏日能够适量食用牛羊肉，但需留心食用量和烹饪步骤，食用量以逐日约为50g为宜，倡导操纵水煮、疾炒、烩、炖的烹饪式样，淘汰操纵煎、烤、炸等步骤。同时，能够搭配食用鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等偏凉性肉类。其它，看待素体阴虚、湿热体质人群则不倡导食用。

　　解惑：夏日汗出过多，须要实时补钠，并不是越平淡越强壮。永远钠摄入过低，可导致人体电解质芜杂，显露头晕、恶心、手脚乏力，甚或危及人命。《中国住户炊事指南2022》举荐寻常强壮成年人每人逐日需摄入5g盐。其它，正在大批运动出汗后还须要留心特别添补钠盐，可适量饮用电解质水或进食含盐量高的食品。

　　解惑：伏气候温较高，许多人容易显露“苦夏”症状，饭菜做多了吃不完如何办？厉行节俭，不少人习性将剩菜剩饭放入冰箱存储。须要诠释的是冰箱不是“保障箱”，食品过久留存会形成养分素流失，甚或繁茂细菌，导致腹泻等疾病。

　　积聚食品时，如包装有周到诠释，请遵循积聚诠释积聚及食用，如无诠释，惯例鸡蛋冷藏30天；鲜奶（袋装）2-3天，盒装牛奶须看消毒式样，巴氏消毒奶普通七天以内，超高温灭菌牛奶需正在保质期内饮用；鱼肉冷藏1-2天，零下18度冷冻3个月；其他肉类冷藏2-3天，冷冻3个月；蔬菜生果尽量1周内食用；饮料开封后倡导当日喝完。

　　伏气候温较高饮食，养成强壮、科学的饮食习性，避免伏天饮食误区，让咱们一齐安定度夏！

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学斟酌所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学斟酌所)血栓止血诊疗核心主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学斟酌所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学斟酌所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学斟酌所)血栓止血诊疗核心主任避开伏天饮食误区 帮您安宁度夏