每年炎天，气候炽热，许多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。实在正在炎天，饮食是最紧张的，由于气候炽热，人体必要的能量越多主食，借使往往以馒头稀饭这2种食品举动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，并且这2种主食百般养分物质的含量都对照低，因此我热烈提倡中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神兴奋一成天，我身边3位长命白叟主食，每年炎天吃的最多的主食即是这3种呢主食，并且牙齿不善人也能够肆意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味大相径庭，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的分表简便，只消起首，都能一次做告成呢！第一步：最初将打算好的幼米冲刷洁净后放入碗中，然后列入适量水将幼米吞没，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米全体泡胀后就能够捞出，末了再用流水将幼米冲刷洁净。

　　第二步：把幼米和50ml的水全面放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：打算一个碗，碗的边缘都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，末了将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，接续蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不笃爱吃甜食，笃爱吃滋味重的，分表是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我推选行家吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，能够美白养颜、填补多种维生素、巩固免疫力，适宜多吃，对身体也没无便宜，分表是将南瓜和面疙瘩沿道煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的疲顿感都忘却了。

　　【食材打算】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造手腕】：第一步：把南瓜削皮后冲刷洁净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后列入100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅接续翻炒主食，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉全面放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，末了撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米巨额上市的光阴，正在我家，早上或者正午我会往往煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿道煮的汤，可认为身体填补必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给充溢的能量，提倡消化效力差的人，正在炎天能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材打算】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造手腕】：第一步：最初将玉米剥出来冲刷洁净主食，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，借使没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖全面放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。提倡中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭主食，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神兴奋一成天！借使这日的著作对您有帮帮，请点一个人贴，点一个赞，这是对我最大的赞成。后续胡师傅还会给行家讲明更多做菜诀窍、摄生技能，末了谢谢行家的寓目。创议中暮年：夏季少吃馒主食头和稀饭常吃3种主力充实一成天